如何正確安全地泡湯
溫泉觀光已成為國人休閒旅遊的最愛，當然不是沒有原因的。溫泉通常位
於深山野林的地方，還能遠離都市水泥叢林，親靠大自然的風采，兼具旅
遊、保健、娛樂等享受，因此廣受遊客們的喜愛。而泡湯也是有一門學問
的，遵守泡湯規定，才能泡的舒服、泡的健康，也可以將整個人泡得美美的ㄛ。
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溫泉之類別與療效
- 溫泉水質大約可分為酸性、中性、與鹼性溫泉，而溫泉中的礦物質可分為
氯化物泉、碳酸氫鹽泉、和硫酸鹽泉。以溫泉的療效來說，酸性溫泉含有
硫化物，所以聞起來濃厚的硫磺味，而且腐蝕性較鹼性溫泉高，比較適合
做醫療，但浴用前必須經過醫生的正確指導，如果錯誤使用，可能會造成
反方向的效果。而鹼性溫泉泉質，因含有鎂、鈣、納、鉀..等礦物質與碳
酸氫離子作用，形成碳酸泉，大多為溫和的中性或鹼性，比較適合一般人使用。
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台東縣卑南鄉知本溫泉
- 泉質：弱鹼性碳酸泉
露頭水溫：45-56℃
酸鹼度：ph7-8
一般所稱的知本溫泉，是指當地居民所指的外溫泉，泉源在知本溪南岸山麓岩隙及知
本溪河床中。泉質屬鹼性碳酸泉，水泉在攝氏45-56之間，為無色無臭，嚐之略帶鹹味的
良泉。溫泉的發現甚早，遠在民國六年即由當地的山胞所發現，後來日人在此建公共浴室
和賓館，光復後重新加以修茸經營，賓館則改為招待所，續增建溫泉旅社及療養所，成為
一處頗具規模的溫泉觀光區。一般遊客到溫泉區，往往把握機會，做一次溫泉浴，或投宿
溫泉旅館，享受溫泉的暖意與鄉間的寧靜。
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泡湯前，記得先熱身！
- 泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不適，
所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可以先放熱
水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫度之後再入浴
浸泡。此外，先補充約200CC水，以促進體內廢物新陳代謝、電解質平衡。
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剛吃飽、空腹或酒醉時皆不宜泡湯
- 有人喜歡在酒足飯飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛酒
醉、飯前及飯後1小時內都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會產生
、暈眩、疲勞的現象。另外，在舟車勞頓、身心疲憊之時也不宜馬上泡湯，應
稍作休息，待恢復體力後再行入浴。
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輕鬆泡湯，不要泡過頭
- 溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及泉溫
而定，一般而言均不可超過３０分鐘，而且每天應以三次為限，免得因泡過頭
而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡５∼１５分鐘後，起身
稍作休息，之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔!
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乾性及過敏性皮膚，應避免強酸性溫泉
- 泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免強酸
性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳液等補充
肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；皮膚有傷口或
是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。
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孕婦、身體虛弱者，還是少泡湯為妙
- 僅管溫泉具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！除了上述乾性及過
敏性皮膚的人之外，孕婦、身體虛弱者最好避免泡湯。此外，高血壓、心臟病
、糖尿病等患者，也需經醫師指示才能放心享受泡湯樂趣。而若有嚴重燙傷、
癲癇、皮膚病、傳染病等，也應避免進入泡湯
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